Critical Alignment Yoga Therapie
Therapeutische yogalessen gericht op het verminderen van spanning in nek, rug en schouders.
YOGA THERAPIE LESSEN
Vrijdag — 9:00 – 10:00 uur – Onderrug en heupen
Vrijdag — 10:15 – 11:15 uur – Nek, schouders en bovenrug
Locatie: Nijverheidsstraat 3A+B Hoofddorp
Therapeutische yogalessen gericht op het verminderen van spanning in nek, rug en schouders.
Critical Alignment Yoga Therapie
Je hebt al langer last van je rug, je nek of schouder. Klachten die je beperken, energie kosten en waar je graag iets aan zou doen. Mischien ben je al bij een fysiotherapeut of andere therapeut geweest maar toch is de klacht nog niet (helemaal) over. Iedere dag voel je pijn, je voelt je ouder dan je bent. Én je wilt dit veranderen.
Hoe werkt het?
De critical alignment yogatherapie werkt in een aantal stappen. De eerste stap is ontspannen. Spanning die in de loop der tijd is opgebouwd in het lichaam lossen we met gerichte oefeningen langzaam op. Door de ontspanning ontstaat ruimte voor bewegen. Mobiliteit die door spanning is verminderd wordt langzaam hersteld. Met de nieuwe ruimte voor bewegen gaan we werken aan coördinatie. Met gerichte oefeningen werken we aan een houding die recht en ontspannen tegelijk is. De laatste stap is kracht opbouwen. In je nieuwe productieve houding je lichaam versterken zodat het moeiteloos wordt.
Drie elementen van ontspanning
1. Zwaartekracht
Zwaartekracht trekt ons langzaam krom. Als kind waren we nog kaarsrecht maar in de loop der tijd is dit veranderd. Gelukkig kunnen we de zwaartekracht ook inzetten op een positieve manier. Door te liggen op een yogastrip, een yogarol of een ander hulpmiddel geef je druk op stijve spieren. Door de druk gaan de spieren ontspannen. We werken terug naar een rechte rug.
2. Adem
We ademen de hele dag. Toch gebruiken we de adem zelden voor heling of ontspanning. Bij yogatherapie werken we bewust met de ademhaling. Tijdens de oefeningen adem je naar de spanning of weerstand. Je gebruikt je adem om ruimte in je lichaam te ontwikkelen. Zo help je jezelf met ontspannen.
3. Tijd
Het opbouwen van spanning is niet in één dag gebeurd. De weg terug naar ontspanning gaat gelukkig een stuk sneller. Bij Critical Alignment Therapie gebruiken we de tijd om te verdiepen. We doen de oefeningen lang (5 tot 10 minuten) om ontspanning te brengen naar dieper gelegen spierlagen.
Intake
Hoewel niet noodzakelijk adviseren we dat je voor dat je meedoet met de therapie eerst een intake doet. De intake heeft tot doel kennis te maken, een beeld te krijgen van de klachten en te kijken of deze therapie voor je zou kunnen werken. Een intake plannen kan met het formulier onderaan deze pagina, of door te mailen of bellen met Tom Hendriks.
De intake bestaat uit drie delen. Het eerste deel is een gesprek over je klachten. Deel twee bestaat uit een aantal lichamelijke testjes om te kijken hoe je lichaam beweegt. Deel drie is een advies over hoe verder te gaan. De intake duurt meestal 45 minuten.
Na de intake kom je iedere week een therapie-les volgen. We adviseren om dit in ieder geval 10 weken lang te doen zodat je kan ervaren wat de therapie voor je doet. Na 10 weken houden we een korte evaluatie om te kijken wat het resultaat tot zover is en of het zinvol is om verder te gaan.
De kosten van een intake bedragen 35 Euro.
Vragen
Waarop is de yoga therapie gebaseerd?
Waarom eerst een intake?
Hoe lang duurt de therapie?
Waarom oefenenen in een groep?
Kan ik thuis oefenen?
Wordt de therapie vergoed door de zorgverzekeraar?
Ben je geregistreerd therapeut?
Tom Hendriks is als level 4 Critical Alignment Therapeut geregistreerd. Deze registratie is te vinden op de website van Critical Alignment Yoga.
Verschillen tussen de lessen
Critical Alignment Yoga Therapie
Therapeutische les gericht op verminderen van klachten- Kleine groepen voor persoonlijke aandacht
- Beperkt aantal oefeningen gericht op de klachten
- Keuze uit twee lessen per week
- Optioneel eerst een intake volgen
- Therapie is tijdelijk
Critical Alignment Yoga
Actieve yogalessen gericht op het vrijmaken de rug- Actieve lessen
- Minimale mate van fitheid vereist
- Groepen tot 12 deelnemers
- Grote variëteit in oefeningen
- Keuze uit zes lessen per week
- Een intake is niet nodig.
- Bij yoga kan je eindeloos verdiepen
Restorative Yoga
Rustige yogales gericht op verdieping- Rustige les
- Voor iedereen toegankelijk
- Groepen tot 12deelnemers
- Grote variëteit in oefeningen
- Keuze uit drie lessen per week
- Een intake is niet nodig.
- Bij yoga kan je eindeloos verdiepen
