Mindfulness in Hoofddorp
MINDFULNESS
Mindfulness is de kunst van het volledig aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel, en met aandacht voor je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties.
In samenwerking met Grip op je Mind biedt Faraja regelmatig cursussen en trainingen aan op het gebied van mindfulness, bewustzijn en persoonlijke groei.
Waarom Mindfulness?
Wil jij stress signalen eerder en beter leren herkennen en beter met stress om leren gaan? Wil jij je aanpassingsvermogen trainen, waardoor je beter kunt omgaan met onverwachte situaties? Wil jij je gevoelens beter kunnen reguleren en/of heb je interesse voor Mindfulness? Dan is de MBSR training zeker iets voor jou.
“Ik heb nog nooit iemand gesproken die geen positieve effecten heeft gemerkt door te mediteren.”
Joyce Bali-Möhringer – Grip op je Mind – Docent Mindfulness Meditatie
Aanbod
MBSR
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) is een wetenschappelijk onderbouwd programma van 8 weken, effectief bij het verminderen van stress. Door het trainen van je aandacht leer je meer ontspanning, focus en zelfvertrouwen te ervaren. Door met aandacht te observeren wat er in je lichaam en geest gebeurt, kom je tot nieuwe inzichten.
Wat komt er aan bod in deze training?
In de MBSR-training behandelen we de volgende onderwerpen:
- Automatische piloot: Bewust worden van je automatische reacties en ontdekken hoe je deze kunt veranderen.
- Omgaan met obstakels: Obstakels niet vermijden, maar onderzoeken en begrijpen.
- Grenzen leren kennen: Bewust worden van je persoonlijke grenzen en leren deze te respecteren.
- Stress: Stress leren herkennen en ermee omgaan op een gezondere manier.
- Uitdaging bewust beantwoorden: Leren om stress en andere uitdagingen bewust te benaderen en een keuze te maken in je reactie.
- Gedachten zijn geen feiten: Inzicht krijgen dat je gedachten niet per definitie de werkelijkheid weerspiegelen en dat jij niet je gedachten bent.
- Voor jezelf zorgen: Leren hoe je mindfulness in je dagelijks leven kunt toepassen om voor jezelf te zorgen en je welzijn te bevorderen.
De MBSR training vind drie of vier keer per jaar plaats. Zie de agenda onderaan deze pagina.
Mediteren kun je leren
Ben jij benieuwd wat mediteren voor jou kan betekenen? Wil je ontdekken hoe je meditatie zo goed mogelijk kunt laten werken? Kom dan naar de korte cursus van twee avonden!
Tijdens deze avonden neemt Joyce je mee in het trainen van je geest door middel van meditatie. Je leert onder andere hoe je je energiebanen kunt vrijmaken, welke zithouding het beste bij jou past, en je gaat oefenen met verschillende meditatievormen, zoals ademhalingsmeditatie en een bodyscan.
Na elke meditatie volgt een nabespreking, zodat je steeds meer inzicht krijgt in jouw ervaringen en automatische reacties daarop. Mediteren heeft inmiddels wetenschappelijk bewezen effecten – zie hieronder de zeven bewezen voordelen:
- Vermindert stress
- Verhoogt concentratie en focus
- Vermindert angst en depressie
- Verbetert zelfbewustzijn
- Verbetert slaapkwaliteit
- Verzacht pijn
- Verbetert humeur
Mediteren kan je leren wordt twee keer per jaar georganiseerd. Kijk in de agenda onderaan deze pagina voor de eerstvolgende keer.
1 op 1 Coaching bij Stress & Burn-out
Zet jezelf weer op de eerste plek
Wat goed dat je hier bent! De eerste stap naar hulp zetten is niet makkelijk, maar het gaat je veel brengen. Misschien heb je de laatste tijd te veel over je grenzen gegaan en niet goed voor jezelf gezorgd. Tijd om dat te veranderen – jij staat nu centraal!
Herken je dit?
- Voel je je vaak overbelast?
- Zou je meer willen genieten van het dagelijks leven?
- Irriteer je je aan je omgeving?
- Heb je moeite met slapen of voel je je vaak opgejaagd?
- Heb je een kort lontje?
Goed nieuws: Ik kan je helpen!
Wat kun je verwachten?
Als stress- en burn-outcoach help ik je met een praktische en persoonlijke aanpak. Veiligheid, warmte en empathie staan centraal, zodat jij de regie over je leven weer terugpakt. Samen stellen we een plan op en werken we aan vaardigheden die je een leven lang helpen. Het resultaat? Grip op je mind en weer kunnen genieten van het leven!
Coaching kan in de studio van Faraja, de buitenlucht of online.
Joyce Bali-Möhringer
Agenda
Grip op je Mind – Coaching bij Stress en Burn-out
Ervaar je stress of onrust en wil je hier aan werken? Bij Grip op je Mind leer je hoe je stress in de toekomst de baas blijft. Tijdens een persoonlijke intake bepalen we jouw doelen en wat er nodig is om deze te bereiken. Of je nu kiest voor 1-op-1 coaching of een groepstraining, we zorgen ervoor dat het past bij jouw situatie – op locatie of online.
De aanpak is praktisch en resultaatgericht, met bewezen Mindfulness-oefeningen die je helpen om stress bewust te beantwoorden. Geen gezweef, maar concrete tools voor meer Grip op je mind!
