Pilates Mat lessen in Hoofddorp
Actieve lessen gericht op het versterken van je lichaam
Maandag — 17:30 – 18:30
Dinsdag — 18:30 – 19:30 / 19:45 – 20:45 (Level 2/3)
Woensdag — 9:30 – 10:30 / 19:00 – 20:00 / 20:15 – 21:15
Vrijdag — 9:00 – 10:00 / 10:15 – 11:15
Zaterdag — 9:30 – 13:00
Wat is Pilates mat?
Verschillen tussen de Pilates lessen
Level 1 Pilates
De level 1 les gaat over de basis van Pilates. Je oefent de ademhaling, werkt aan het versterken van je core en het ontwikkelen van stabiliteit in je bekken. De oefeningen gaan in een wat rustiger tempo en er wordt meer uitgelegd dan in de intermediate lessen. Tijdens deze lessen komen vooral de oefeningen uit het essential repertoire van Pilates aan bod. Als je wilt starten met de Pilates dan zijn dit de meest geschikte lessen.
Level 2/3 Pilates
Van deelnemers van de level 2 en 3 lessen wordt verwacht dat ze de basis beheersen. Het niveau is wat hoger en de oefeningen gaan wat sneller. In deze lessen komen de oefeningen uit het Intermediate en Advanced repertoire van Pilates aan bod. De docent zal altijd de les afstemmen op de aanwezige deelnemers maar deze lessen zijn bedoeld voor meer gevorderde deelnemers.
Veelgestelde vragen
Waarop is Pilates gebaseerd?
De Pilates methode is in het begin van de 20e eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates. Hij hielp gewonde soldaten uit de eerste wereldoorlog met revalideren. In de jaren twintig begon hij zijn methode toe te passen bij atleten en dansers in New York. Na zijn dood in 1967 werd de methode door een aantal van zijn leerlingen doorgegeven aan de volgende generatie trainers. De Pilates methode wordt voortdurend verder ontwikkeld op basis van nieuwe wetenschappelijke inzichten.
Hoeveel lessen per week is het beste?
We merken dat deelnemers die iedere week een les volgen al veel baat hebben bij het oefenen. Met een tweede les wordt het effect aanzienlijk versterkt daarom adviseren we twee lessen per week.
Waarom worden er zo veel hulpmiddelen gebruikt in de lessen?
Bij Pilates gebruiken we hulpmiddelen als de bal, de boog en de foamrol om oefeningen te doen die anders niet kunnen. Met de bal kan je bijvoorbeeld de stabiliteit in je lichaam vergroten.
Kan ik de hulpmiddelen kopen zodat ik thuis kan oefenen?
Op dit moment verkopen we geen Pilates hulpmiddelen. De docenten kunnen je wel adviseren bij de aanschaf van oefenmateriaal.
Wordt Pilates vergoed door de zorgverzekeraar?
Op dit moment worden Pilates lessen niet vergoed door zorgverzekeraars. Sommige werkgevers vergoeden de lessen wel. Op verzoek kan hiervoor een factuur worden verschaft op naam van de werkgever.
Kan ik Pilates doen als ik zwanger ben?
We adviseren na de twaalfde week van je zwangerschap te stoppen met de lessen. Je kan ongeveer twee maanden na de bevalling weer starten. Pilates kan dan enorm helpen om je core weer te versterken.
Wanneer kan ik geen Pilates doen?
De bedoeling van Pilates is om pijnvrij en blessurevrij te trainen. Als je niet goed kan lopen of als iedere beweging pijn doet overleg dan eerst met je huisarts of fysio voor je start met de lessen.
Verschillen tussen de Pilates lessen
LIEF VOOR JE LIJF
Rustige Pilates les voor iedereen die extra lief voor zijn lichaam wil zijn.
- Voor iedereen toegankelijk
- Gericht op herstel van blessures en klachten
- Grote variëteit in oefeningen
PILATES MAT
Actieve Pilates lessen
- Actieve lessen
- Gericht op opbouw van kracht en flexibiliteit
- Minimale mate van fitheid vereist
- Grote variëteit in oefeningen
PILATES BARRE
Een mix van ballet, yoga en pilates.
- Actieve lessen
- Oefenen aan de barre
- Werken aan kracht en flexibiliteit
- Grote variëteit in oefeningen
MELT METHOD
In de Melt les oefen je in het ontspannen van de bindweefsels.
- Les volgens de MELT® methode
- Melt oefeningen afgewisseld met Pilates oefeningen
- Stimuleer het genezend vermogen van je bindweefsels
- Verminder pijn en stijfheid
- Vergroot je lenigheid
STARTEN MET PILATES
Ben je klaar om met Pilates te beginnen? Wil je sterker worden en je houding verbeteren? Wil je dit veilig en effectief doen? We hebben de belangrijkste tips voor je op een rijtje gezet.
WAT IS STOTT PILATES?
Bij Faraja geven we zowel STOTT Pilates als klassieke Pilates. We leggen graag uit wat de verschillen tussen de methodes zijn.Â
PRIVÉLES PILATES
Wil je graag meer persoonlijke aandacht tijdens het oefenen van Pilates? Heb je blessures waardoor oefenen in een groep lastiger is? Een privéles Pilates kan de oplossing zijn. Bij Faraja kan je op afspraak een privéles of duetles met twee personen volgen.
