Pilates voor Tieners in Hoofddorp
PILATES VOOR TIENERS
Boost je zelfvertrouwen!
Woensdag — 17:30 – 18:30
Reeks van 10 lessen van 20 september tot 29 november
Voor Tieners op de middelbare school
Gratis proefles op 13 september 2023
Pilates voor Tieners?
Ontdek het plezier van Pilates voor Tieners in onze energieke en stimulerende groepslessen! Samen met leeftijdsgenoten kan je werken aan hun kracht, flexibiliteit en coördinatie. Pilates voor Tieners is samen plezier hebben en elkaar aanmoedigen. Ontdek de voordelen van Pilates en bouw een sterker lichaam, meer zelfvertrouwen, betere coördinatie en een gevoel van voldoening op. Schrijf je vandaag nog in voor een les en beleef samen met je vrienden het plezier van Pilates!
“Beweeg, versterk en vind je balans met tiener Pilates!“
Ingrid Bouwmeester – Docent Pilates bij Faraja
Wat doe je in een les?
Tijdens de les Pilates voor tieners ligt de nadruk op het ontwikkelen van kracht, flexibiliteit, coördinatie en lichaamsbewustzijn. De les begint meestal met een korte warming-up om de spieren op te warmen en de bloedcirculatie te stimuleren. Dit kan bestaan uit zachte cardio-oefeningen of dynamische rekoefeningen.
Vervolgens worden er specifieke Pilates-oefeningen uitgevoerd die gericht zijn op het versterken van de kernspieren, zoals de buik-, rug- en bekkenbodemspieren. Dit gebeurt meestal op een mat, waarbij gebruik wordt gemaakt van verschillende houdingen, zoals de brug, plank, roll-up en meer.
De docente begeleidt je bij elke oefening en zal je aanmoedigen om te werken op je eigen niveau en binnen je grenzen. Er wordt aandacht besteed aan een correcte lichaamshouding, ademhalingstechnieken en het vinden van een goede balans tussen kracht en flexibiliteit.
Tijdens de les worden ook vaak kleine apparaten zoals weerstandsbanden of Pilates-ballen gebruikt om de oefeningen uitdagender te maken en de spieren extra te activeren.
De les eindigt meestal met een eindontspanning, waarin je de gelegenheid krijgt om tot rust te komen en te ontspannen. Dit kan bestaan uit ademhalingsoefeningen of een geleide meditatie.
Voordelen van Pilates voor Tieners
- Betere sportprestaties: Pilates is een geweldige aanvulling andere sporten omdat het de sportprestaties in vrijwel alle sporten kan verbeteren. Door te werken aan de kernspieren, flexibiliteit en coördinatie, helpt Pilates tieners om krachtiger, wendbaarder en evenwichtiger te worden, wat resulteert in betere prestaties op het sportveld.
- Meer zelfvertrouwen: Naast de fysieke voordelen helpt Pilates tieners ook bij het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen. Door meer kracht te ontwikkelen en hun lichaamshouding te verbetereng, zitten tieners zich beter in hun vel en dat stralen ze.
- Betere coördinatie, meer innerlijke rust en gratie: De gecontroleerde bewegingen en focus op ademhaling helpen om een betere lichaamsbeheersing en meer coördinatie te ontwikkelen. Bovendien kan het beoefenen van Pilates tieners helpen om stress te verminderen en innerlijke rust te vinden. De vloeiende bewegingen van Pilates dragen ook bij aan het ontwikkelen van meer gratie en elegantie in de bewegingen.
Pilates voor tieners is een non-competitieve trainingsvorm die niet alleen fysieke voordelen biedt, maar ook het zelfvertrouwen vergroot, de coördinatie verbetert, innerlijke rust bevordert en meer gratie en elegantie in de bewegingen brengt.
Veel gestelde vragen
Wat is Pilates?
Pilates is een trainingsmethode die gericht is op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van flexibiliteit en het bevorderen van lichaamsbewustzijn en controle. Veel meer informatie over pilates op de Pilates pagina.
Voor welke leeftijd is deze les?
Deze les is bedoeld voor alle tieners die op de middelbare school zitten.
Is Pilates geschikt voor tieners?
Ja, absoluut! Pilates is aangepast voor tieners en biedt tal van voordelen voor hun fysieke en mentale ontwikkeling.
Kan ik ook met de lessen voor volwassenen meedoen?
Als je verhinderd bent van de les dan kan je maximaal twee keer per reeks van twaalf lessen een les inhalen bij de lessen voor volwassenen. E-mail met de studio (yoga@faraja.nl) om dit in te plannen.
Moet je ervaring hebben met Pilates om mee te doen?
Nee, ervaring is niet vereist. Onze lessen zijn geschikt voor beginners en we zorgen voor een geleidelijke opbouw en instructies op maat.
Moet je lenig zijn om Pilates te kunnen doen?
Nee, je hoeft niet lenig te zijn. Pilates zal je helpen om je flexibiliteit te verbeteren, ongeacht je huidige niveau.
Welke kleding moet ik dragen voor de les?
Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen, zoals een sportbroek of legging en een sporttop. Schoenen zijn niet nodig, omdat Pilates op blote voeten wordt beoefend. Sokken mogen natuurlijk wel.
Kan ik meedoen als ik blessures heb?
Het is altijd raadzaam om vooraf met je arts te overleggen als je blessures hebt. Onze ervaren instructeurs kunnen echter opties en modificaties bieden om rekening te houden met blessures of beperkingen.
Kan ik met mijn vrienden samen deelnemen aan de les?
Ja, zeker! Het kan leuk zijn om met vrienden deel te nemen aan de les en elkaar te motiveren. Neem gewoon contact met ons op om groepen te plannen.
Heb je nog andere vragen die hier niet beantwoord worden? Aarzel niet om contact met ons op te nemen. We staan klaar om al je vragen te beantwoorden en je te helpen.
Data
Data blok 1: September – November
- Woensdag 13 september gratis proefles
- Woensdag 20 september
- Woensdag 27 september
- Woensdag 4 oktober
- Woensdag 11 oktober
- Woensdag 18 oktober
- Woensdag 25 oktober geen les herfstvakantie
- Woensdag 1 november
- Woensdag 8 november
- Woensdag 15 november
- Woensdag 22 november
- Woensdag 29 november
Totaal 10 lessen
Kosten € 125,-
Data blok 2: Januari – Maart
Data onder voorbehoud.
- Woensdag 10 januari – gratis proefles
- Woensdag 17 januari
- Woensdag 24 januari
- Woensdag 31 januari
- Woensdag 7 februari
- Woensdag 14 februari
- Woensdag 21 februari geen les voorjaarsvakantie
- Woensdag 28 februari
- Woensdag 6 maart
- Woensdag 13 maart
- Woensdag 20 maart
- Woensdag 27 maart
Totaal 10 lessen
Kosten € 125,-
Data blok 3: April – Juli
Data onder voorbehoud.
- Woensdag 10 april – gratis proefles
- Woensdag 17 april
- Woensdag 24 april
- Woensdag 1 mei geen les meivakantie
- Woensdag 8 mei geen les meivakantie
- Woensdag 15 mei
- Woensdag 22 mei
- Woensdag 29 mei
- Woensdag 5 juni
- Woensdag 12 juni
- Woensdag 19 juni
- Woensdag 25 juni
Totaal 10 lessen
Kosten € 125,-