Restorative Yoga

ARCH

RESTORATIVE YOGA LESSEN

Rustige yogales gericht op verdieping

Dinsdag —10:45 – 12:00 (Ouderen)

Dinsdag — 20:30 – 21:45 (Adem en meditatie)

Woensdag — 20:15 – 21:30

restorative yoga icon

Wat is Restorative Critical Alignment Yoga?

Restorative Critical Alignment is een rustige en toegankelijke vorm van Critical Alignment Yoga.

Patronen doorbreken

Iedereen ervaart momenten van spanning in zijn leven. Dit is natuurlijk als het wordt afgewisseld met momenten van complete ontspanning. Helaas komt het daar vaak niet van. We houden onze spanning vast en hierdoor word het ‘opgeslagen’ in het lichaam. Dit kan leiden tot stijve spieren, klachten aan het bewegingsapparaat en een gevoel van mentale spanning. In de restorative lessen werken we aan het doorbreken van dit patroon. We oefenen in het bewust loslaten van spanning. Hierdoor ervaar je meer ruimte in je lichaam.

We onderzoeken hoe gewoonten ons lichaam veranderen in positieve en negatieve zin. Door hier helderheid in te brengen én een positief alternatief te bieden kunnen we ons lichaam rechter, sterker en meer ontspannen maken en houden.

namaste utkat asana
tom hendriks meditatie bij faraja yoga

Klassieke yoga +

De lessen bestaan uit de klassieke yoga houdingen, liggende Critical Alignment oefeningen en oefeningen op de stoel. Deze oefeningen zijn ontwikkeld om spanning direct voelbaar te maken. Zo weet je waar je aan werkt en voel je snel het verschil tussen spanning en ontspanning.

 

Luchtig en geconcentreerd

De lessen zijn afwisselend van sfeer en invulling: luchtig, meditatief, speels, educatief, pittig, relaxed, geconcentreerd – het kan er allemaal zijn.

 

Yoga voor ouderen

De Restorative les op dinsdagochtend 10:30 uur is gericht op ouderen. De gemiddelde leeftijd van de deelnemers in dit uur is boven de 65. De les en de oefeningen die we doen zijn hierop afgestemd.

 

Adem en meditatie

In de Restorative les op dinsdagavond 20:45 uur is er meer aandacht voor adem en meditatie dan in de andere lessen.

Voorbeelden van oefeningen

critical alignment hoge brug

Critical Alignment oefeningen

In iedere restorative yoga les doen we critical alignment specifieke oefeningen met de strip, het blok en het bankje. Hier de hoge brug om de bovenrug en schouders vrij te maken.

restorative yoga zittende oefeningen

Zittende yoga houdingen

In de restorative yoga lessen regelmatig zittende oefeningen.

restorative yoga liggen op boogje voor onderrug

Ruimte in de onderrug

We werken gericht aan het creëren van meer ruimte in de onderrug. Hier liggen op de boog.

restorative yoga ontspannen schouders met behulp van bankje

Ontspannen van de schouders

Veel mensen zetten hun stress vast in hun nek en schouders. Deze oefening maakt de schouders vrij.

werken aan balans

Werken aan balans

In de restorative yoga les is vaak aandacht voor het ontwikkelen van meer balans.

restorative zittende vooroverbuiging op stoel

Aangepaste houdingen

We passen regelmatig yogahoudingen aan om ze toegankelijker te maken. Deze zittende vooroverbuiging gaat makkelijker door de verhoging.

critical alignment wervelkolom

Wervelkolom

In de lessen leggen we regelmatig de verbinding tussen de anatomie en de oefeningen.

Verschillen tussen de yogalessen

RESTORATIVE YOGA

Rustige yogales gericht op verdieping

  • Rustige les
  • Voor iedereen toegankelijk
  • Groepen tot 14 deelnemers
  • Grote variëteit in oefeningen
  • Keuze uit twee lessen per week
  • Een intake is niet nodig.
  • Bij yoga kan je eindeloos verdiepen
restorative yoga icon

CRITICAL ALIGNMENT YOGA

Actieve yogalessen gericht op het vrijmaken de rug

  • Actieve lessen
  • Minimale mate van fitheid vereist
  • Groepen tot 14 deelnemers
  • Grote variëteit in oefeningen
  • Keuze uit vier lessen per week
  • Een intake is niet nodig.
  • Bij yoga kan je eindeloos verdiepen
critical alignment icon

YOGA THERAPIE

Therapeutische les gericht op verminderen van klachten

  • Kleine groepen voor persoonlijke aandacht
  • Beperkt aantal oefeningen gericht op de klachten
  • Keuze uit een les per week
  • Altijd eerst een intake volgen
  • Therapie is tijdelijk
yoga therapie icon