Introductiepakketten - Starten met Yoga
Waarom Yoga?
Er zijn vele redenen waarom je aan yoga zou kunnen doen. Yoga helpt je fysieke gezondheid door het vergroten van flexibiliteit, kracht, balans en coördinatie. Daarnaast kan yoga bijdragen aan het verminderen van lichamelijke klachten zoals rugpijn, spanning en stijfheid. Veel mensen doen yoga om de mentale en fysieke spanning die ze opbouwen in het dagelijkse leven weer los te laten. Andere mensen zijn op zoek naar spirituele groei.
Welke reden jij ook hebt om het yoga pad te gaan bewandelen bij Faraja helpen we je graag op weg. We zijn gespecialiseerd in een aantal yogavormen; critical alignment yoga, yin yoga en aerial yoga vormen samen het grootste deel van ons aanbod.
We adviseren altijd om eerst een proefmaand te doen zodat je kan onderzoeken of onze yoga ook jouw yoga is.
Overzicht Introductiepakketten Yoga
PROEFMAAND BASIS
Ben je redelijk gezond maar wil je graag meer ontspannen? Flexibeler worden? En voelen dat je beter in je vel zit? Dan is dit pakket een goede keuze.
Het pakket bestaat uit:
- Drie groepslessen Yoga (of Pilates)
€ 38,-
PROEFMAAND PLUS
Ben je niet helemaal fit. Heb je pijnklachten? Of ben je doorverwezen door een bijvoorbeeld een arts of fysiotherapeut? Dan is het verstandig om voor dat je start met de groepslessen eerst een één op één sessie doen? In deze sessie kunnen we onderzoeken welke lessen heb beste bij je passen en waar je rekening mee kan houden.
Deze proefmaand bestaat uit de volgende onderdelen:
- Een privéles / intake Yoga van een uur
- Drie groepslessen Yoga (of Pilates)
€ 95,-
Verschillen tussen de lessen
RESTORATIVE YOGA
Rustige yogales gericht op verdieping
- Rustige les
- Voor iedereen toegankelijk
- Groepen tot 14 deelnemers
- Grote variëteit in oefeningen
- Keuze uit twee lessen per week
- Een intake is niet nodig.
- Bij yoga kan je eindeloos verdiepen
CRITICAL ALIGNMENT YOGA
Actieve yogalessen gericht op het vrijmaken de rug
- Actieve lessen
- Minimale mate van fitheid vereist
- Groepen tot 14 deelnemers
- Grote variëteit in oefeningen
- Keuze uit vier lessen per week
- Een intake is niet nodig.
- Bij yoga kan je eindeloos verdiepen
YOGA THERAPIE
Therapeutische les gericht op verminderen van klachten
- Kleine groepen voor persoonlijke aandacht
- Beperkt aantal oefeningen gericht op de klachten
- Keuze uit een les per week
- Altijd eerst een intake volgen
- Therapie is tijdelijk
YIN YOGA
Rustige yogavorm gericht op diepe ontspanning van de bindweefsels.
- Rustige lessen
- Toegankelijk voor iedereen
- Groepen tot 12 deelnemers
- Grote variëteit in oefeningen
- Keuze uit twee lessen per week
- Een intake is niet nodig.
- Bij yoga kan je eindeloos verdiepen
GEWOON YOGA
Klassieke Yoga
- Adem, meditatie, beweging en ontspanning
- Voor het hele lichaam
- Yoga om te gronden en tot rust te komen
- Groepen tot 12 deelnemers
- Keuze uit één les per week
RAJA YOGA MEDITATIE
Authentieke Yogalessen
- Focus op meditatie en ademhaling
- Beheersing van lichaam en geest
- Oefeningen voor innerlijke kracht
- Praktische yogafilosofie
- Keuze uit één les per week
AERIAL YOGA
Leer zweven in deze dynamische yogavorm.
- Actieve lessen
- Redelijke fitheid vereist
- Groepen tot 10 deelnemers
- Oefeningen los van de grond
- Keuze uit een les per week
YOGA EN KRACHT
Krachtige en rustgevende yoga.
- Fysieke, mentale en emotionele kracht
- Aandacht voor techniek
- Flow, soepelheid en balans
- Groepen tot 12 deelnemers
- Keuze uit een les per week
STOELYOGA
Ontspan, versterk en versoepel je lichaam – gewoon op een stoel!
- Zachte en toegankelijke yogavorm
- Rustige bewegingen en ontspanning
- Alle oefeningen zittend of met steun van een stoel
- Kleine groepen voor persoonlijke aandacht
Voor je start met Yoga
Bij Faraja zijn we heel enthousiast over Yoga! Yoga helpt met ontspannen en maakt je sterker. Mensen die regelmatig yoga doen zitten vaak lekkerder in hun vel. Voor je start met je eerste yogales hier een paar tips:
- Yoga gaat het beste in comfortabele kleding die gemakkelijk bewegen toestaat. In de studio is gelegenheid tot omkleden.
- Zorg dat je op tijd bent voor de les zodat je kan “landen” voordat de les begint. Laat eventuele zorgen los en concentreer je op de les.
- Luister goed naar de instructies van de leraar. Bij yoga hoef je jezelf nooit te forceren. Zoek het gemak in de houding. Er is altijd de kans dat je weerstand tegenkomt in de houdingen. Geeft dit de tijd en zoek in de houding de ontspanning. Yoga hoort nooit pijn te doen. Doe het wel pijn stop met de oefening en deel je ervaring met de docent.Â
- Hou tijdens de les je aandacht bij je adem. Probeer diep en rustig te ademen. Dit helpt niet alleen bij het verhogen van je energieniveau, maar ook bij het ontspannen van je geest.
- Wees niet bang om vragen te stellen aan de leraar als je iets niet begrijpt. Yoga is een persoonlijke reis, en het is belangrijk om te leren op je eigen tempo.
Ten slotte, geniet van het moment. Laat alle stress los en concentreer je op de positieve energie die yoga kan brengen. Het is normaal om te moeten wennen aan deze manier van bewegen. Je mag jezelf hiervoor de tijd geven. Yoga is geen wedstrijd, je kan niet verliezen. Wees vriendelijk voor jezelf gedurende het proces. Yoga is niet alleen fysieke oefening, maar ook een reis naar innerlijke rust en welzijn.
