Yogalates Flow

YOGALATES FLOW

De dynamische fusion les!

Donderdag — 17:30 – 18:30
Vanaf augustus 2023

Wat is Yogalates Flow?

Yogalates Flow is een unieke en dynamische oefenstijl die het beste van twee werelden samenbrengt: het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn en flexibiliteit uit de yoga, gecombineerd met het opbouwen van kernkracht en stabiliteit door Pilates. Het resultaat is een les die je zowel fysiek als mentaal uitdaagt en versterkt.

Rianne Ruinard Fatels docent Pilates Mat

“Glow with the Flow”

Rianne Fatels – Docent Yogalates en Pilates bij Faraja

Man en vrouw zittend in yogahouding - yogalates

Wat doe je in een les?

Een Yogalates Flow les neemt je mee op een reis van harmonie tussen lichaam en geest, waarbij de integratie van yoga en Pilates centraal staat. De les begint meestal met een korte meditatie of ademhalingsoefening om de geest te kalmeren en in het moment te komen.

Vervolgens wordt je geleid door een reeks vloeiende bewegingen en houdingen die de nadruk leggen op zowel kracht als flexibiliteit. De docent begeleidt je met zorgvuldige aanwijzingen over de juiste uitvoering van de houdingen.

De les omvat een verscheidenheid aan yogaposes die kracht, stabiliteit en balans opbouwen, zoals de krijgerhoudingen, de plankhouding en de boomhouding. Deze poses worden naadloos gevolgd door Pilates-oefeningen die zich richten op het versterken van de kernspieren, zoals de buikspieren, de rugspieren en de bilspieren.

De oefeningen worden uitgevoerd met aandacht voor de ademhaling, waardoor je een gevoel van mindfulness en focus ontwikkelt tijdens de les. De vloeiende en ritmische bewegingen creëren een gevoel van flow en bevorderen een soepele overgang van de ene houding naar de andere.

De les eindigt meestal met een ontspannende cooling-down, waarbij je wordt uitgenodigd om in liggende of zittende houdingen te rusten en te ontspannen. Dit geeft je lichaam de gelegenheid om bij te komen en je geest de kans om rust te komen na de inspanning van de les.

De 4 grootste voordelen van Yogalates

Het ontwikkelen van functionele kracht. De geïntegreerde bewegingen en oefeningen richten zich op het versterken van je core, waardoor je meer stabiliteit en balans krijgt in je lichaam. Deze verbeterde kracht en stabiliteit kunnen helpen bij het voorkomen van blessures en het verbeteren van je lichaamshouding.
Je ontwikkeld meer lichaamsbewustwording. Door de focus op het uitlijnen van je lichaam en het bewust activeren van specifieke spiergroepen, ontwikkel je een dieper bewustzijn van je eigen lichaam en hoe het beweegt. Dit kan leiden tot een betere coördinatie en algehele lichaamscontrole.
Vergroten van de flexibiliteit. De vloeiende sequenties en combinatie van yoga en Pilates strekken de spieren op een veilige en effectieve manier, waardoor je bewegingsbereik wordt vergroot en de algehele flexibiliteit verbetert. Dit kan helpen om spierspanning te verminderen en het risico op blessures te verminderen.
Ontwikkel meer mentale helderheid en verminder stress. De combinatie van gecontroleerde ademhalingstechnieken, meditatieve elementen en lichaamsbeweging helpt om de geest te kalmeren, stress te verminderen en een gevoel van kalmte en welzijn te creëren.

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen Yogalates Flow en gewone yoga of Pilates?

Yogalates Flow combineert de essentiële elementen van yoga en Pilates tot een dynamische en vloeiende les. Terwijl yoga zich richt op flexibiliteit, lichaamsbewustzijn en ademhaling, biedt Pilates een focus op kernkracht, stabiliteit en spiertonus. Yogalates Flow integreert deze aspecten om een complete en evenwichtige workout te creëren die zowel het lichaam als de geest aanspreekt.

Kan ik meedoen aan een Yogalates Flow les als ik een beginner ben?

Absoluut! Yogalates Flow is geschikt voor zowel beginners als gevorderde beoefenaars. Onze ervaren instructeur zal modificaties en variaties bieden, zodat je de oefeningen kunt aanpassen aan jouw fitnessniveau. Het is belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren en de oefeningen op je eigen tempo uit te voeren.

Moet ik lenig zijn om deel te nemen aan Yogalates Flow?

Nee, je hoeft niet per se lenig te zijn om deel te nemen. Yogalates Flow zal je juist helpen om flexibiliteit op te bouwen. De oefeningen richten zich op het verbeteren van je bewegingsbereik en het vergroten van je lenigheid. Met regelmatige beoefening zul je merken dat je flexibiliteit geleidelijk verbetert.

Moet ik iets meenemen naar de les?

Je hoeft niets mee te nemen naar een Yogalates Flow les. Zorg ervoor dat je comfortabele kleding draagt waarin je vrij kunt bewegen. Sommige deelnemers vinden het fijn om hun eigen yogamat te gebruiken voor de les, dat is prima. Alles wat er nodig is voor de les is aanwezig in de studio.

Kan Yogalates Flow helpen bij het verminderen van stress?

Ja, absoluut! Yogalates Flow omvat bewegingen die gericht zijn op ontspanning en het verminderen van stress. Door je te concentreren op je ademhaling en de verbinding tussen lichaam en geest, kun je een diepere staat van ontspanning bereiken en stress en spanning verminderen.

Kan Yogalates Flow me helpen om af te vallen?

Yogalates Flow is een effectieve vorm van lichaamsbeweging die helpt bij het versterken van spieren, het verbeteren van flexibiliteit en het verbranden van calorieën. Hoewel individuele resultaten kunnen variëren, kan regelmatige beoefening van Yogalates Flow in combinatie met een evenwichtige voeding bijdragen aan gewichtsverlies en een gezond lichaamsgewicht.