Introductiepakketten - Starten met Pilates
Waarom Pilates?
Gevoelens van stijfheid, aanhoudende vermoeidheid en pijn zijn een teken dat er iets niet in orde is met je lichaam. Dit kan onder andere komen door te weinig of te eenzijdige beweging of juist een teveel aan spanning. Je weet dat het doen van lichaamsbeweging goed voor je is en je zou kunnen helpen. Echter van de sportschool wordt je niet heel blij en je zoekt dus een alternatief.
Pilates kan dit zijn, een oplossing voor je lichamelijke klachten. Door Pilates te doen herprogrammeer je je lichaam. Je maakt het sterk van binnenuit. Je wordt soepeler en sterker.
Overzicht Introductiepakketten Pilates
PROEFMAAND BASIS
Ben je redelijk gezond en wil je graag weer meer in beweging komen? Sterker worden? En voelen dat je meer energie hebt en beter in je vel zit? Dan is dit pakket een goede keuze.
Het pakket bestaat uit:
- Drie groepslessen Pilates
Daarnaast krijg je cadeau:
- Een bon voor 25% korting op een privéles.
€ 35,-
PROEFMAAND PLUS
Ben je niet helemaal fit. Heb je lichte pijnklachten? Ben je stijf en stram? Voel je dat te weinig energie hebt om de dag lekker door te komen? En wil je graag eerst een één op één sessie doen voor je start met groepslessen? Kom dan de eerste maand uitgebreid kennismaken en ervaar hoe Pilates jouw kan helpen om weer lekkerder in je vel te zitten.
Deze proefmaand bestaat uit de volgende onderdelen:
- Een telefonische intake van ongeveer 30 minuten
- Een privéles Pilates van een uur
- Drie groepslessen Pilates
Daarnaast krijg je cadeau:
- Een bon voor 25% korting op een tweede privéles Pilates
€ 95,-
PROEFMAAND PERSOONLIJK
Ben je niet fit? Heb je voortdurend pijnklachten? Ben je doorverwezen door een therapeut of arts? Wil je graag persoonlijk advies?/ Dan is dit pakket waarin we de meeste begeleiding bieden de beste keuze. We gaan graag met je in gesprek over hoe we je het beste kunnen ondersteunen.
Het pakket bestaat uit:
- Een telefonische intake van ongeveer 30 minuten.
- Drie privélessen Pilates van een uur.
Daarnaast krijg je cadeau:
- Een bon voor 20% korting op nog drie privélessen.
€ 175,-
Verschillen tussen de Pilates lessen
LIEF VOOR JE LIJF
Rustige Pilates les voor iedereen die extra lief voor zijn lichaam wil zijn.
- Voor iedereen toegankelijk
- Gericht op herstel van blessures en klachten
- Grote variëteit in oefeningen
PILATES MAT
Actieve Pilates lessen
- Actieve lessen
- Gericht op opbouw van kracht en flexibiliteit
- Minimale mate van fitheid vereist
- Grote variëteit in oefeningen
PILATES MELT
In de Pilates Melt les oefen je in het ontspannen van de bindweefsels.
- Les volgens de MELT® methode
- Melt oefeningen afgewisseld met Pilates oefeningen
- Stimuleer het genezend vermogen van je bindweefsels
- Verminder pijn en stijfheid
- Vergroot je lenigheid
PILATES BARRE
Een mix van ballet, yoga en pilates.
- Actieve lessen
- Oefenen aan de barre
- Werken aan kracht en flexibiliteit
- Grote variëteit in oefeningen
Voor je start met pilates
Bij Faraja zijn we heel enthousiast over Pilates! Pilates is gericht is op het versterken van de spieren, het verbeteren van de houding en het vergroten van de flexibiliteit. Zaken waar vrijwel iedereen baat bij heeft. Voordat je begint met Pilates, zijn er echter een paar dingen die je moet weten om ervoor te zorgen dat je veilig en effectief meedoet met de lessen.
Ten eerste is het belangrijk om te onthouden dat Pilates geen snelle oplossing is voor gewichtsverlies of fitnessdoelen. Het vereist consistentie en toewijding om resultaten te zien. Joseph Pilates zei hier zelf over dat je na tien lessen het effect begint te voelen. Na twintig lessen begin je het effect te zien. Na dertig lessen wil je niet anders.
Ten tweede is het belangrijk om een gekwalificeerde instructeur te vinden die ervaring heeft met Pilates en de juiste certificering heeft. Dit zal ervoor zorgen dat je correcte techniek gebruikt en blessures voorkomt. Bij Faraja zijn alle instructeurs gecertificeerd. De meeste volgens de STOTT methode.
Ten derde kan Pilates uitdagend zijn voor beginners, dus begin langzaam en bouw geleidelijk op. Luister naar je lichaam en neem pauzes indien nodig. Mocht je extra rustig willen beginnen overweeg dan om te starten bij de Lief voor je Lijf lessen, deze lessen zijn geschikt voor mensen met blessures en fysieke beperkingen.
Ten vierde, breng de docent op de hoogte van eventuele blessures of aandoeningen die van invloed zouden kunnen zijn op de les. De docent kan hier dan rekening mee houden en indien nodig aangepaste oefeningen aanbieden.
Ten vijfde, probeer voor de les alvast tot rust te komen. Een Pilates les is een moment voor jezelf. Het is fijn als je voor de les alvast probeert te landen zodat je niet met een vol hoofd naar de les komt. De les zal je rust versterken.
Tot slot, draag comfortabele kleding die niet beperkend is tijdens het bewegen, zoals een legging of joggingbroek. Als je het fijn vindt kan je water meenemen om gehydrateerd te blijven tijdens de les.
Door deze tips in gedachten te houden, kun je genieten van je Pilates les terwijl je veilig traint en blessures voorkomt.
Je bent van harte welkom om de lessen te komen proberen in onze proefmaand!