Yin Yoga in Hoofddorp

ARCH

YIN YOGA

Rustige yogales gericht op diepe ontspanning in de bindweefsels

Maandag—10:00 – 11:15

Maandag — 18:00 – 19:15

Woensdag — 9:00 – 10:15

Yin yoga icon

Wat is Yin Yoga?

Yin Yoga is een trage yogavorm waarbij je gedurende een langere tijd in de yoga houdingen blijft. Doordat je langer in de houding blijft kunnen je spieren echt gaan ontspannen en kan je de weerstand in je bindweefsel en gewrichten gaan loslaten. Tijdens de oefeningen zoek je naar rust in je hoofd. Je schakelt je gedachten uit zodat je echt kan focussen op de weerstand in je lichaam.

liesbeth 500

“Yin Yoga is super ontspannend. Een cadeau voor iedereen. Jong en oud want iedereen wordt op gegeven moment minder flexibel.”

Liesbeth Hogervorst – Docent Yin Yoga bij Faraja

namaste utkat asana

Wat doe je in een les?

Een typische Yin yogales begint met een korte meditatie of ademhalingsoefening om de geest te kalmeren en je voor te bereiden op de rest van de les. Vervolgens worden er verschillende poses uitgevoerd, elk gedurende 3 tot 5 minuten. Je wordt aangemoedigd om het comfort te zoeken in deze poses en gebruik te maken van hulpmiddelen zoals bolsters, blokken of dekens voor extra ondersteuning.

Tijdens de poses doen we soms ademhalingsoefeningen om spanning los te laten en je geest nog verder tot rust te brengen. Dit kan helpt bij het verminderen van stress en negatieve gevoelens.

Naarmate de les vordert, worden er steeds meer houdingen uitgevoerd die gericht zijn op specifieke delen van het lichaam, zoals heupopeners, rugstretchers en twistposities. De les wordt afgesloten met een eindontspanning of savasana, waarbij je volledig ontspant in een comfortabele positie.

De 5 grootste voordelen van Yin yoga

  1. Verhoogde flexibiliteit: Door langere tijd in poses te blijven, kan Yin yoga helpen om het bindweefsel rondom de gewrichten te strekken en te versterken. Dit kan leiden tot een verbeterde flexibiliteit en mobiliteit in het hele lichaam.
  2. Vermindering van stress: Het gebruik van ademhalingstechnieken en meditatie tijdens Yin yoga kan helpen bij het verminderen van stressniveaus en angstgevoelens. De rustige sfeer en kalme houdingen kunnen ook helpen bij het verminderen van gevoelens van overweldiging of spanning.
  3. Verbeterde bloedcirculatie: Sommige poses in Yin yoga kunnen helpen bij het stimuleren van de bloedsomloop, wat kan leiden tot een verhoogde zuurstof- en voedingsstoffentoevoer naar de organen en weefsels in ons lichaam.
  4. Verhoogde concentratie: Door zich te concentreren op de ademhaling en het observeren van gedachten zonder oordeel tijdens Yin yoga, kunnen beoefenaars hun concentratievermogen verbeteren. Dit kan ook nuttig zijn voor mensen die moeite hebben met slapeloosheid of andere slaapproblemen.
  5. Verbeterd immuunsysteem: Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige beoefening van Yin yoga kan leiden tot een verbeterd immuunsysteem door middel van vermindering van ontstekingen in ons lichaam.

De achtergrond en oorsprong van Yin Yoga

De oorsprong van Yin Yoga ligt in China, waar het gebaseerd is op de traditionele Chinese geneeskunde en filosofie. Yin verwijst naar het vrouwelijke principe, dat staat voor rust, ontspanning en introspectie. In de jaren ’70 werd Yin Yoga geïntroduceerd in het westen. Sindsdien heeft Yin Yoga zich verder ontwikkeld en verspreid over de hele wereld. Het wordt gezien als een waardevolle aanvulling op andere yogastijlen, omdat het zich richt op het stretchen van bindweefsel en gewrichten in plaats van spieren.

Yin Yoga versus Yang Yoga

Yang is het mannelijke principe dat staat voor kracht, beweging en actie. Yang yoga weerspiegelt deze eigenschappen door het gebruik van actieve poses die gericht zijn op het versterken van het lichaam. In tegenstelling tot Yin yoga, waarbij de focus ligt op ontspanning en stilte, biedt Yang yoga een meer uitdagende work-out gericht op het verbeteren van de fysieke gezondheid en het versterken van mentale veerkracht en wilskracht. Yang yoga kan verschillende stijlen hebben, zoals Vinyasa, Ashtanga of Critical Alignment Yoga.

Yin Yoga kan helpen bij het verminderen van stress, verbeteren van flexibiliteit en mobiliteit, stimuleren van de bloedsomloop en het kalmeren van de geest. Het is geschikt voor alle niveaus, ongeacht leeftijd of fysieke conditie.

Yin Yoga gebruik van props
namaste utkat asana

Gebruik van hulpmiddelen

In onze Yin Yogalessen worden vaak hulpmiddelen (props) gebruikt, zoals bolsters, kussens en dekens. We gebruiken deze props ter ondersteuning tijdens de passieve poses. De hulpmiddelen kunnen helpen bij het verhogen van comfort en ontspanning tijdens de poses, waardoor het lichaam dieper kan ontspannen.

Een bolster is een langwerpig kussen dat vaak wordt gebruikt bij rugligging of zittende poses. Het kan worden geplaatst onder de ruggengraat voor extra ondersteuning of tussen de knieën om heupopeners te vergemakkelijken. Een bolster kan ook worden gebruikt als steun voor het hoofd of nek tijdens vooroverbuigingen.

Dekens kunnen worden gebruikt om het lichaam te ondersteunen en zorgen voor meer comfort maken in verschillende houdingen. Bijvoorbeeld, een opgerolde deken kan worden geplaatst onder de knieën in vlinderpose om druk op de onderrug te verminderen. Of een stapel van gevouwen dekens kan worden gebruikt als ondersteuning voor het bovenlichaam in een diepe twist.

Het gebruik van deze hulpmiddelen is vooral handig voor mensen met blessures of fysieke beperkingen, maar ook voor beginners die misschien moeite hebben om bepaalde poses uit te voeren zonder extra ondersteuning. Ze kunnen ook helpen bij het verminderen van spanning in het lichaam, waardoor beoefenaars zich meer ontspannen en comfortabel voelen.

Bij Yin yoga gaat het niet alleen om het uitvoeren van perfecte poses, maar vooral om luisteren naar ons lichaam en onze grenzen respecteren. Door gebruik te maken van deze hulpmiddelen kunnen we ons lichaam helpen openen zonder overmatige druk of spanning toe te passen, wat leidt tot een meer ontspannen en effectieve yoga praktijk.

 

Verschillen tussen de yogalessen

RESTORATIVE YOGA

Rustige yogales gericht op verdieping

  • Rustige les
  • Voor iedereen toegankelijk
  • Groepen tot 14 deelnemers
  • Grote variëteit in oefeningen
  • Keuze uit twee lessen per week
  • Een intake is niet nodig.
  • Bij yoga kan je eindeloos verdiepen
restorative yoga icon

CRITICAL ALIGNMENT YOGA

Actieve yogalessen gericht op het vrijmaken de rug

  • Actieve lessen
  • Minimale mate van fitheid vereist
  • Groepen tot 14 deelnemers
  • Grote variëteit in oefeningen
  • Keuze uit vier lessen per week
  • Een intake is niet nodig.
  • Bij yoga kan je eindeloos verdiepen
critical alignment icon

YOGA THERAPIE

Therapeutische les gericht op verminderen van klachten

  • Kleine groepen voor persoonlijke aandacht
  • Beperkt aantal oefeningen gericht op de klachten
  • Keuze uit een les per week
  • Altijd eerst een intake volgen
  • Therapie is tijdelijk
yoga therapie icon

YIN YOGA

Rustige yogavorm gericht op diepe ontspanning van de bindweefsels.

  • Rustige lessen
  • Toegankelijk voor iedereen
  • Groepen tot 12 deelnemers
  • Grote variëteit in oefeningen
  • Keuze uit twee lessen per week
  • Een intake is niet nodig.
  • Bij yoga kan je eindeloos verdiepen
Yin yoga icon

AERIAL YOGA

Leer zweven in deze dynamische yogavorm.

  • Actieve lessen
  • Redelijke fitheid vereist
  • Groepen tot 10 deelnemers
  • Oefeningen los van de grond
  • Keuze uit een les per week
Aerial Yoga icon

YOGALATES FLOW

De dynamische fusion les!

  • Het beste van yoga én pilates
  • Bewegen in een flow
  • Redelijke fitheid vereist
  • Groepen tot 12 deelnemers
  • Keuze uit een les per week
Yogalates Icon

LIEF VOOR JE LIJF

Rustige pilates les voor iedereen

  • Rustige les
  • Voor iedereen toegankelijk
  • Groepen tot 12 deelnemers
  • Grote variëteit in oefeningen
Lief voor je lijf icon

PILATES MAT

Actieve pilates lessen

  • Actieve lessen
  • Minimale mate van fitheid vereist
  • Groepen tot 12 deelnemers
  • Grote variëteit in oefeningen
Pilates mat icon

PILATES MELT

In de Melt les oefen je in het ontspannen van de bindweefsels. Het doen geen pijn en je werkt met een balletje en/of een roller.

  • Les volgens de MELT® methode
  • Melt oefeningen afgewisseld met pilates oefeningen
  • Stimuleer het genezend vermogen van je bindweefsels
  • Verminder pijn en stijfheid
  • Vergroot je lenigheid
  • Keuze uit een les per week
Melt icon