Pilates Barre

PILATES BARRE

Een mix van ballet, yoga en pilates.

Woensdag — 10:45 – 11:35

Wat is Pilates Barre?

Barre, geschikt voor alle niveaus, verbetert kracht, flexibiliteit en balans. Versterk je benen, billen, buik en armen met een mix van ballet, yoga en pilates technieken. De les focust op precisie, lichaamsbewustzijn en het verbeteren van je stabiliteit. Of je nu een uitdaging zoekt, kracht wilt opbouwen of plezier wilt hebben, Barre heeft het allemaal!

“Barre is de leukste workout!”

Lara Beusenberg – Docent Barre en Pilates bij Faraja

Pilates barre vrouw doet barre oefening voor balans

Wat doe je in een les?

In een Barre les combineer je elementen van ballet, Pilates en yoga voor een uitgebalanceerde en effectieve workout. We beginnen de les met het opwarmen van de spieren en oefeningen om de flexibiliteit te vergroten. Vervolgens worden gevarieerde oefeningen uitgevoerd aan de barre, waarbij de nadruk ligt op het versterken van de spieren rond de core, benen en billen.

Barre oefeningen omvatten vaak kleine, gecontroleerde bewegingen die vaak worden herhaald. Hierdoor worden de spieren sterker en krijgen ze meer uithoudingsvermogen. Tijdens de les worden verschillende posities aan de barre aangenomen, en er worden ook matoefeningen uitgevoerd. We werken bewust aan de juiste lichaamshouding en ademhalingstechnieken om de algehele lichaamsbewustwording te vergroten.

Barre-lessen zijn ontworpen om zowel kracht als flexibiliteit op te bouwen, en ze bieden een uitdagende, maar toegankelijke, workout voor mensen van alle fitnessniveaus. De combinatie van spierversterkende oefeningen, stretching en balanswerk maakt Barre een veelzijdige en effectieve trainingsvorm.

De grootste voordelen van een Barre les

Verbeterde spierkracht: Barre lessen combineren elementen uit ballet, yoga en pilates om gericht specifieke spiergroepen te trainen. Door middel van gecontroleerde bewegingen en houdingen, werken we aan het versterken van met name de benen, billen, buik en rug. Dit leidt tot een algehele toename van spierkracht en toning.
Betere houding: Barre oefeningen benadrukken het belang van een goede lichaamshouding en core stabiliteit. Het versterken van de diepe spieren rond je wervelkolom en buik draagt bij aan een verbeterde lichaamshouding, wat rugpijn kan verminderen en je een rechtere, meer zelfverzekerde uitstraling geeft.
Flexibiliteit en balans: Tijdens barre lessen doe je rek- en balansoefeningen die de flexibiliteit van je spieren en gewrichten verbeteren. Dit kan helpen blessures te voorkomen en je algemene flexibiliteit te vergroten.
Beter conditie: Hoewel barre over het algemeen gericht is op spierversterking, kunnen de snellere bewegingen en combinaties van oefeningen je hartslag verhogen en bijdragen aan een betere conditie.
Verminder stress: Barre workouts bevorderen mindfulness en lichaamsbewustzijn. De focus op ademhaling en gecontroleerde bewegingen kan stress verminderen en je helpen ontspannen.

Pilates barre oefening voor meer flexibililteit

De verschillen tussen Pilates en Pilates Barre

Hulpmiddelen: In een reguliere Pilates les maak je gebruik van matjes en hulpmiddelen zoals ballen, elastische banden of ringen. In een Pilates Barre les maken we vooral gebruik gemaakt van een balletbarre voor ondersteuning bij oefeningen.

Balletinvloeden: Pilates Barre lessen integreren elementen uit ballet, zoals dansachtige bewegingen en posities aan de barre. Dit voegt een elegant en vloeiend aspect toe aan de workout, wat je minder tegenkomt in traditionele Pilates.

Focus op de benen en billen: Pilates Barre legt meer nadruk op het versterken en vormgeven van de benen en billen, dankzij de specifieke oefeningen die aan de barre worden uitgevoerd.

Kleine, gecontroleerde bewegingen: Beide Pilatesvormen werken met gecontroleerde bewegingen, maar Pilates Barre gebruikt vaak kleinere, repetitieve bewegingen om specifieke spiergroepen te activeren en te versterken.

Cardiovasculaire elementen: Pilates Barre voegt soms lichte cardio-oefeningen toe, zoals plié-squats en snelle beenbewegingen, wat minder gebruikelijk is in traditionele Pilateslessen.

Meer nadruk op stabiliteit: Pilates Barre omvat vaak oefeningen die de stabiliteit en balans uitdagen, vooral omdat ze worden uitgevoerd met de barre als ondersteuning.

Verschillende lichaamshoudingen: Pilates Barre kan je in posities brengen die typerend zijn voor ballet, zoals de “plié” of “tendu,” terwijl reguliere Pilates een bredere variëteit aan lichaamshoudingen kan aannemen.